見上げたら、秋 。歩行禅 　Looking up and finding Autumn　

Expression:
グキッと 英語　 make a click sound with pain
年のせい　英語　(because of )　age matter
＜英語の解説は最後にあります＞

Walking fast, I just look up at the tree right before the step to a park,
急ぎ足で歩いていて公園への階段手前でふと見上げたら、

there were some autumn red leaves among green.
緑の中にちょっとだけ紅葉。

They were beautiful enough to stop to stare at……
あらきれいと思って足をとめて眺めたら……

then, my neck made a click sound with pain.
首がグキッと痛い。

It may be caused by a tendency to look down and/or because of age matters…
下ばっかり見てたからかな、年かな～。

　 
Honey bees were still sacking honey.
みつばち、まだ蜜を吸ってるのね。

I went to the park and looked at flowers on my way home.
ついでに公園に下りて、花を眺めて帰りました。

・＊☆【ちょっとひとこと】☆＊・
「歩行禅」という方法があります。

以前、脳科学者の方のお話で
脳をアイドリングさせるといいとお伝えしました。
そのためにベストなのが、歩くペース。

歩くことでセロトニンという
幸福度をアップさせる脳内物質が増え、
不眠や不安を和らげてくれるのだそうです。

気づけば、嫌なこと、
やらなければならないこと
考えなければいいこと……を
ついつい考えてしまいます。

１分、何も考えずにいてみてください、
と言われても、必ず何かを考え始めるもの。

そこで瞑想のように、
同じ言葉を唱えるなどに集中して、
雑念をはらうことで、
やがて客観的に自分を眺められるように。
唱えるのは「ありがとう」でもなんでも。

マインドフルネスでは
マントルというお経のような言葉を
唱えることに集中し、雑念を消していきます。

瞑想＋脳を活性化させて歩くこと。
歩行禅。

心身ともに健康になる方法として
見直されています。

さて、帰りすがら寄った公園で、
ちょっとだけ雑念を払って、
ついでに、凝った首もほぐしてきました＾＾。

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